Как вернуться к правильному питанию после праздников — самобичевание здесь неуместно

Переедание. Фото: @wayhomestudio/freepik.com

Долгие каникулы многим добавили лишних килограммов. Но стоит ли стыдить себя за богатые застолья и неумение сдерживать аппетит? 

Диетолог и врач-эндокринолог Альбина Комиссарова уверена, что самобичевание в данном случае непродуктивно.

 — пишет эксперт по питанию.

Она рекомендует принять очевидное и вместо посыпания головы пеплом, мягко перейти к правильному питанию. При этом не требовать от себя быстрых результатов, наказывая и без того находящийся в стрессе организм.

 — советует врач.

Она предостерегает от жестких диет, которые лишат сил и энергии. Лучше вводить ограничения поэтапно. Например, постепенно уменьшать количество сладкого,  заменяя его низкокалорийными овощами или фруктами.

А диетолог Марият Мухина в «Едим Дома» предостерегла еще и от «чистки» кишечника всяческими медикаментозными и народными методами. Она уверена, что организм прекрасно справится со всем самостоятельно, если помочь ему употреблением продуктов, богатых клетчаткой.

Раньше мы писали, как пережить новогоднее застолье и застегнуть потом на себе джинсы.

Источник: http://7days.ru/news/kak-vernutsya-k-pravilnomu-pitaniyu-posle-prazdnikov-samobichevanie-zdes-neumestno.htm