Что такое псиллиум и так ли он эффективен — польза или маркетинговый ход после праздников

Псиллиум Фото: 123RF/legion-media.ru

После новогодних застолий многие стремятся вернуться к здоровому образу жизни, и тут на помощь приходит псиллиум. Но что это такое и действительно ли он так полезен, как говорят?

Как выбрать псиллиум?

Псиллиум – это шелуха семян подорожника яйцевидного. Р? важна именно шелуха. Это источник растворимой клетчатки, которая почти РЅРµ переваривается, РЅРѕ активно впитывает РІРѕРґСѓ Рё РЅРµ попадает РІ РєСЂРѕРІСЊ. РўРѕ есть, это, РїРѕ сути, чистая клетчатка, Р° РЅРµ чудо-лекарство.

Псиллиум можно найти в виде рассыпчатого порошка или в капсулах. Порошок – это самый чистый вариант, но его нужно разводить в воде, что не всем нравится. Капсулы удобнее, но для получения нужной дозы их понадобится много. В составе должен быть только 100% псиллиум (Psyllium husk / Plantago ovata) без ароматизаторов, подсластителей и красителей. Обратите внимание на степень помола, страну происхождения и наличие сертификации.

Попадая в желудок, псиллиум впитывает воду и увеличивается в объеме, превращаясь в гель. Этот гель увеличивает объем содержимого, делает его однородным и снижает раздражение. Важно понимать, что он не «скребет стенки» и не «чистит слизистую», а просто меняет консистенцию содержимого.

Полезен ли псиллиум?

Псиллиум может связывать желчные кислоты Рё помогать выводить продукты обмена холестерина, РЅРѕ РѕРЅ РЅРµ чистит РєСЂРѕРІСЊ Рё РЅРµ заменяет печень Рё почки. Также добавка увеличивает объем РІ желудке Рё замедляет его опорожнение, РЅРѕ сам РїРѕ себе РѕРЅ жир РЅРµ сжигает.Р?сследования подтверждают, что псиллиум замедляет всасывание глюкозы Рё снижает реабсорбцию желчных кислот, РЅРѕ это лишь поддержка, Р° РЅРµ лечение. Рђ еще псиллиум практически РЅРµ имеет калорий, так как клетчатка РЅРµ переваривается. Поэтому его влияние РЅР° вес опосредованное, пишет автор канала «Бьюти-СѓС…РѕРґ РїРѕ науке Рё душе».

Ранее мы писали о том, как вернуться к правильному питанию после праздников.

Источник: http://7days.ru/news/chto-takoe-psillium-i-tak-li-on-effektiven-polza-ili-marketingovyy-khod-posle-prazdnikov.htm