Сон вышел вон: почему в марте люди чаще всего страдают бессонницей

Фото: 123RF/legion-media.ru

Сон человека связан не только со сменой дня и ночи, но и с временами года. После зимы биологические часы организма перестраиваются, а временные трудности с адаптацией к новым условиям могут проявляться в виде нарушений сна. Об этом рассказывает клинический фармаколог Татьяна Молостова, передает «Газета.ру».

«Зимой, когда световых часов меньше, уровень мелатонина остается повышенным и в дневное время, что создает состояние постоянной сонливости и апатии, — поясняет эксперт. — При наступлении весны длительность светового дня увеличивается, что может привести к смещению биологических часов».

Это физиологическое явление — адаптивный механизм, связанное с гормональной перестройкой организма из-за недостатка света. 

Чтобы победить сонливость, эксперт рекомендует:

• подъемы Рё отход РєРѕ СЃРЅСѓ РІВ РѕРґРЅРѕ Рё то же время;
• регулярную физическую активность;
• отказ РѕС‚ телефона за 2 часа РґРѕВ СЃРЅР°;
• приглушенный свет до отхода РєРѕ СЃРЅСѓ.В 

При соблюдении этих рекомендаций здоровому человеку понадобится несколько дней, чтобы перестроиться.

Источник: http://7days.ru/news/son-vyshel-von-pochemu-v-marte-lyudi-chashche-vsego-stradayut-bessonnitsey.htm